Age : 35
Registration date : 09/09/2008
Tổng số bài gửi : 220
Đến từ :
Tiêu đề: Vài động tác giúp eo bạn thon Fri Sep 19, 2008 7:43 pm
Cám ơn bạn!tôi được cộng 1 điểm
Chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi sáng trong hai tháng với 4 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có vòng eo đẹp, khỏe khoắn. Muốn duy trì, bạn nhớ tiếp tục tập mỗi ngày.
- Động tác 1: Nằm nghiêng, chân duỗi dài, hai tay để sau gáy, khủy tay chống xuống sàn, nhấc chân phía trên lên, xuống. Đổi bên và chân. Thực hiện 15 lần.
Động tác 1 và 2. Ảnh: Vào Bếp. - Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Co hai chân vuông góc với thân vuông góc với thân, nâng đầu lên khỏi mặt sàn, càng cao càng tốt. Thực hiện 15 lần.
Động tác 3 và 4. Ảnh: Vào Bếp.
- Động tác 3: Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Từ từ nâng người và co gối, sau đó vặn vai, eo sang trái và ngược lại. Thực hiện 15 lần. - Động tác 4: Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng vai, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần
Trang Chính 
Latest images 
Tìm kiếm 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
Sat Jan 02, 2010 7:49 am by Xuân Sáng
Tiêu đề: Vài động tác giúp eo bạn thon 
